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动静结合平衡运动保你身体健康

来源:互联网 发布时间:2016-06-27

身体健康讲究的是动静结合、作息得当,不论我们是过于安静,或者过于跳脱,大起大落的情绪和生理变化都会带来不利的影响。只有劳逸结合,休养生息都有所规律,才是真正的有益身心、长寿的法门。但是我们该如何调节呢?看下来就知道了。

  看过这样一段有趣的对话。老人说:“我的体质越来越差了。”妻子挖苦道:“野狗能活20年,家犬只有8年寿命。生命在于运动嘛,谁叫你一天到晚像乌龟一样缩着不动呢!”老人听了反问道:“亲爱的,请问乌龟能活多少年?”莞尔一笑之余,不禁想到,生命到底在于什么?运动?静止?

  古希腊哲学家亚里士多德说“生命在于运动”。按照这个理论,兔子跑起来如箭离弦,脱如弹丸,寿命应该很长,但事实上兔子最长只能活十年左右。

  又有一种理论说“生命在于静,当一个生物用完了它所有的能量就会死亡。乌龟之所以长寿,是因为它们基本上不动,单位时间能量消耗得非常少。”

  健康总结:其实,这两种理论都失之偏颇,准确地说生命在于科学运动或叫适当运动。换句话说,生命在于在合理营养的前提下,实现动静平衡的统一。动静结合、阴阳互济,身体才能健康;动以养形,静以养神,生命才能长久。

  身体、内脏、大脑都要运动

  生命需要运动,“流水不腐,户枢不蠹”,运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段,但运动这个概念则需要准确界定。诚然,生命在于运动,运动能带来旺盛的生命力。但很多人以为,身强力壮或鹤发童颜都是单纯依靠骨骼肌运动的结果,这是不够科学的。

  运动既要包括身体外在的运动,也要包括内脏和大脑的运动。内脏健康是身体健康的基础,而思想灵活则是人维持活力的源泉。特别是对老年人来说,不善用脑更是“心腹大患”。据报道,我国现在约有500万老年痴呆患者,且还在逐年增加。脑萎缩、帕金森氏综合症等,这些都给人们敲响了警钟。

  运动也要悠着点

  凡事都要讲究适度原则,运动也毫不例外。适度运动、科学运动,生命才能健康长寿。古人的养生之道有:“莫久行久坐,久卧久听,莫强食饮,莫大醉,莫大忧愁,莫大哀思,能中和者久必寿也”。强调的就是动静平衡与适度原则。按能量守恒定律,生命的能量也是守恒的,过度的运动会透支健康。正所谓阳刚则脆而易折,阴柔则韧而经久。

  有人把体育锻炼当成包治百病的良药,还有人以为拼命运动身体自然会好。其实不然,运动过度的人寿命并不会长,剧烈运动反而容易出现损伤、导致疾病甚至猝死。养精蓄锐、静而养生,人体健康是一个动态平衡。选择适合自己的运动方式,注意均衡膳食,保持平和心态,才是健康生活的保证。

  动静平衡健康长寿的不二法宝

  东方养生历来包括动养生和静养生,动则生阳,静则生阴。动养可以增强精力,提高工作效率;静养可以降低消耗,延长寿命。有一种说法,说女性的寿命之所以比男性的长,除了生理特点外,还因为女性善于静养,做什么事情都比较慢,阳气耗散得少,阴津保护得好;而男性则喜欢动养,说话做事都要快些,阳气耗散得多,阴津保护得差。所以女性寿命长,但生活单调;而男性寿命短些,但精力充沛。这也不无道理。

  当然,只静养不动是错误的,但只运动不注意休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈;阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养。

  生命需要运动,但过犹不及。锻炼一定要因人而异,量力而行。医学之父波克拉底说:“阳光、空气、水和运动是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、动静平衡,你就掌握了健康的金钥匙,就能健康地享受每一天。

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